Arkistot avainsanan mukaan: ravinnon kokonaisuus

Keskivartalo keskiössä

Nyt keskivartalo on  in – hyvässä ja pahassa. Hyvässä niille, jotka hallitsevat sen ja  haasteellisempi  niille, jotka ovat vyötärönsä kadottanet.  Sanana keskivartalo on tullut kaiken kansan keskuuteen vasta viime vuosina.

Otan tässä kaksi eri näkökulmaa  tuohon vartalomme  osaan. Kansanterveyden kannalta  ihmisen terveydellä ja keskivartalon ympärysmitalla on kiistaton yhteys.  Elämäntavat heijastuvat vyötäröllemme. Paljon nopeita sokereita  (hiilihydraatteja) sisältävä ruokavalio, vähäinen liikkuminen ja stressi alkavat näkyä.  Vastaavasti kansansairaudet kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, osteoporoosi, masennus jne. lisääntyvät.  Kun vielä tähän liitetään viime aikoina vilkkaasti käyty  rasvakeskustelu, menevät kuluttajien päät vähemmästäkin sekaisin.   Niin tai näin, keskustelun painopiste alkaa siirtyä rasvoista juuri hiilihydraatteihin eli sokereihin. Näihin liittyvä elimistön  insuliinimekanismi säätele  lihomista ja laihtumista.  Tutkijoita on pitkään  pohdituttanut  kysymys siitä, että  esimerkiksi Japanissa  ihmisten elinikä on selvästi  suomalaisia korkeampi.  Liikalihavuus on siellä melko tuntematon  ongelma. Samoin siitä seuraavat sairaudet.  Japanilaiseen ravintoon liittyvällä vihreä teellä  sekä soijalla ja kalan runsaalla käytöllä näyttää olevan tärkeä merkitys  japanilaisten terveyden edistäjinä.  Haluan itse korostaa sitä, että tärkeintä on ravinnon kokonaisuus  Tämä koostuu rasvojen, valkuaisaineiden ja hiilihydraattien suhteista ja etenkin näiden laadusta. 

Nyt se toinen näkökulma.  Sekin saa vahvistusta idän kulttuureista. Vielä kymmenen vuotta sitten ei juurikaan puhuttu keskivartalon hallinnasta. Siitä puhutaan urheilun yhteydessä, mutta myös muissa arkipäivän tilanteissa. Omien selkävaivojeni vuoksi ja ortopedini kehotuksesta aloin tehdä päivittäin keskivartalotreenejä ja venyttelyä.   Samoin aloin harrastaa ukkojoogaa pari vuotta sitten.  Joogassa harjoitellaan hengitystä ja ennen kaikkea vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia ja parannetaan tukirangan liikkuvuutta.  Keskivartalon hallinnalla on suuri merkitys arkipäivän elämässä. Ryhti kohenee, selkävaivat vähenevät ja keskittyminen paranee. Omalla kohdallani olen löytänyt joogan kautta aivan uuden vaihteen urheiluharrastuksiini tennikseen ja hiihtämiseen.  On toki muitakin keskivartaloharjoitteita, joita tarjotaan kuntosaleilla ja näihin erikoistuneilla klinikoilla.  Joogan lisäksi voit tutustua esimerkiksi Method Putkistoon ja pilatekseen.  Kannattaa kokeilla, myös miesten!