Kylmä kylpy juoksulenkin tai hiihtoreissun jälkeen ei kuulosta houkuttelevalta, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan se saattaa olla oiva keino lievittää liikunnasta koituvia lihaskolotuksia ja -jäykkyyttä. Kylmäaltaat ja kylmähoidot ovat jo pitkään kuuluneet monien urheilijoiden palautumisrutiineihin, mutta tutkimustietoa asiasta on niukasti. Tämän vuoksi tutkijat kävivät läpi kaikki asiasta tehdyt tutkimukset ja analysoivat aineistot uudelleen. Analyysiin löytyi seitsemäntoista pienehköä tutkimusta, joihin yhteensä oli osallistunut 366 henkilöä.
Tutkimukset vaihtelivat kestoiltaan ja asetelmiltaan, mutta niissä kaikissa osallistujia oli pyydetty menemään 10-15-celsiusasteiseen veteen juoksun, pyöräilyn tai voimaharjoitusten jälkeen. Vedessä vietettiin 5-24 minuuttia. Analyysi osoitti, että kylmien kylpyjen ansiosta osallistujien lihaksia kolotti selvästi vähemmän 1-4 päivää liikunnan jälkeen, mutta tutkimuksissa kylmää verrattiin vain lepoon. Mahdolliset haittavaikutukset eivät selviä nykyisistä tutkimuksista.
Tutkimuksen tekivät kansainvälisen Cochrane-tutkimusverkoston tutkijat.
Uutispalvelu Duodecim
